Plis Jauhin 6 Makanan Ini Pas Jerawatan, Tahan Jangan Tergoda!

Plis Jauhin 6 Makanan Ini Pas Jerawatan, Tahan Jangan Tergoda!

Plis Jauhin 6 Makanan Ini Pas Jerawatan, Tahan Jangan Tergoda!

Kemunculan jerawat di area wajah tentunya bisa mengganggu penampilan. Selain karena pengaruh hormon, konsumsi makanan tertentu juga dapat menyebabkan munculnya jerawat. Oleh sebab itu, ketika sedang berjerawat, kamu dianjurkan untuk menghindari beberapa makanan, khususnya yang bisa memperparah kondisi jerawat. Nah, berikut adalah beberapa makanan penyebab jerawat

1. Makanan Pedas 

Makanan pedas, seperti dilansir dari Healthier Steps, perlu dihindari saat kamu sedang berjerawat. Hal ini karena makanan pedas dapat memicu respons peradangan di tubuh seperti misalnya meningkatkan suhu tubuh. Karenanya, saat orang sedang mengonsumsi makanan pedas, ia biasanya akan lebih mudah berkeringat. 

Kondisi itu juga akan memicu pori-pori mengeluarkan minyak berlebih yang bisa menyebabkan penyumbatan pori-pori, yang juga menjadi salah satu penyebab munculnya jerawat. Selain itu, jenis makanan pedas yang mengandung asam likopen juga bisa memicu iritasi kulit atau mengubah pH dalam tubuh. Hal ini juga dapat memicu munculnya jerawat di wajah. 

Baca juga: Fatal! 7 Akibat Sering Memencet Jerawat, Nyesel Pernah Begitu

2. Makanan yang Manis 

Makanan penyebab jerawat adalah makanan yang manis. Dilansir dari Cure Skin, gula sendiri pada dasarnya tidak memicu jerawat, tetapi makanan dengan kandungan gula yang tinggi bisa memicu peningkatan kadar insulin dalam tubuh. Dalam hal ini, lonjakan insulin dapat mendorong produksi minyak berlebih pada kulit, yang akhirnya bisa menyumbat folikel dan pori-pori. Kondisi itu pada akhirnya tentu akan memicu timbulnya jerawat. 

Peningkatan kadar insulin dalam tubuh juga akan memicu peradangan. Kondisi ini akan menciptakan lingkungan yang ideal bagi bakteri penyebab jerawat untuk berkembang biak, yang akhirnya bisa memicu masalah jerawat yang berulang. Tidak berhenti di situ, lonjakan insulin akan membuat tubuh memproduksi hormon androgen, yang diketahui bisa memperparah kondisi jerawat. 

3. Makanan Mengandung Kacang-Kacangan 

Mengutip dari GoodGlow, mengonsumsi jenis kacang tertentu atau makan terlalu banyak kacang bisa menyebabkan jerawat pada beberapa orang. Hal ini dikarenakan kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung banyak asam lemak omega-6, yang menjadi penyebab peradangan. Maka dari itu, jika kamu sedang berjerawat, jenis makanan ini sebaiknya dihindari untuk mengurangi tingkat keparahan jerawat.

Di sisi lain, sebagian orang juga mengembangkan intoleransi terhadap kacang-kacangan dan biji-bijian. Kondisi itulah yang kemudian membuat sebagian orang lebih rentan mengalami masalah jerawat saat mengonsumsi kacang-kacangan atau biji-bijian. 

Baca juga: Ga Cuman Satu Nih ! Kenali 7 Jenis Jerawat & Cara Mengatasinya

4. Makanan Mengandung Telur 

Makanan lain yang perlu kamu hindari saat berjerawat adalah makanan yang mengandung telur. Telur kaya akan progesteron, yang merupakan hormon pemicu jerawat. Karena tubuh sebetulnya sudah membuat progesteronnya sendiri, mengonsumsi hormon tambahan jelas dapat mengganggu kadar hormon alami di dalam tubuh. 

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics menemukan bahwa orang yang makan dua telur atau lebih per minggu memiliki risiko lebih tinggi menderita masalah jerawat. Dalam riset tersebut, peserta yang makan telur lebih banyak juga ditemukan memiliki jerawat yang paling parah. Oleh sebab itu, bila kamu mengalami masalah jerawat yang cukup serius, sebaiknya stop makan telur (jika tercampur dalam makanan yang dipanggang, itu masih diperbolehkan) selama sebulan. Sebab jika telur ternyata memang menjadi pemicu jerawat di wajahmu, kamu akan melihat peradangan jerawat mereda dalam 10-14 hari setelah berhenti memakannya. 

5. Makanan Mengandung Susu 

Makanan mengandung susu juga menjadi makanan penyebab jerawat. Dikutip dari Healthline, sebagian besar studi menemukan bahwa produk susu dapat memperparah jerawat. Hal ini disebabkan oleh sapi perah umumnya diberi hormon buatan untuk meningkatkan produksi susu mereka. Pemberian hormon tersebut pada akhirnya akan membuat hormon manusia menjadi tidak seimbang ketika mengonsumsi produk susu. Pada akhirnya, kondisi itu akan memicu munculnya jerawat.

Alasan lain yang membuat susu ataupun produk susu rentan memicu jerawat adalah kandungan laktosa di dalamnya. Laktosa adalah gula alami yang ada dalam susu. Seiring bertambahnya usia, tubuh kita akan makin sulit untuk memecah laktosa dan mencernanya. Maka, apabila kamu termasuk dalam 65 persen orang yang tidak toleran laktosa, jerawat yang muncul di wajahmu bisa jadi disebabkan oleh sensitivitas terhadap laktosa atau reaksi alergi. Oleh karena itu, hindari susu atau produk susu untuk mengurangi tingkat keparahan jerawat. 

6. Makanan Cepat Saji 

Makanan cepat saji, seperti burger, nuget, hot dog, kentang goreng, soda, dan milkshake, merupakan makanan yang dapat meningkatkan risiko jerawat. Sebuah studi yang dilakukan pada lebih dari 5.000 remaja dan dewasa muda di Cina misalnya, menemukan bahwa konsumsi lemak yang tinggi dikaitkan dengan 43% peningkatan risiko jerawat. Beberapa peneliti berpendapat bahwa hal itu dapat memengaruhi ekspresi gen dan mengubah kadar hormon yang akhirnya mendorong perkembangan jerawat.

Lalu, Jenis Makanan Apa yang Harus Dimakan Saat Berjerawat?

Banyak penelitian menyebut bahwa diet kaya asam lemak omega-3 dapat mengurangi peradangan dan meredakan jerawat. Adapun beberapa makanan yang mengandung banyak asam lemak omega-3, antara lain ikan salmon, ikan kembung, ikan tuna, ikan sarden, tiram, almond, kacang kenari, kacang kedelai, biji chia, biji rami, dan sayuran hijau seperti kale, bayam, dan sprout

Demikian ulasan seputar makanan penyebab jerawat. Yuk atur pola makanmu untuk mengurangi kondisi jerawat! Agar hasilnya lebih optimal, lakukan juga perawatan kulit yang sesuai dengan masalahmu. Kamu bisa datang ke Hayfa Skincare yang merupakan klinik perawatan kulit yang berpengalaman dalam mengatasi segala permasalahan di kulit wajah, termasuk jerawat. Tersedia berbagai jenis facial dan treatment yang bisa kamu pilih di Hayfa Skincare, seperti misalnya Facial Acne, Facial Gold, Laser Treatment Rejuve, Microdermabrasion Non Crystal/ FC-MD, dan masih banyak lagi. 

0 Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tentang Hayfa

Hayfa adalah perusahaan yang telah berdiri sejak tahun 2002 dan fokus pada perawatan kulit wajah dan tubuh yang berkualitas, franchise klinik kecantikan, serta membuka lapangan kerja bagi terapis kecantikan. Dengan keahlian kami, kami telah membantu lebih dari 500.000 wanita di Indonesia untuk memperoleh kulit sehat dan mendapatkan pesona kecantikan yang lebih maksimal. Kami bangga menjadi partner dalam perjalanan perawatan kecantikan Anda.

Follow Us

Treatment

  • Facial & Peeling
  • Exclusive 

Cabang Utama

Jl. Tlogosari Raya 1 No.73-74, Muktiharjo Kidul, Kec. Pedurungan, Kota Semarang, Jawa Tengah 50197

© 2023 CV Karya Hayfa Abadi | Hayfaskincare. All Rights Reserved

WhatsApp
WhatsApp
Hallo,
Tanya Seputar Konsultasi dan Pembelian Hayfa Skincare disini